5 stvari koje morate znati o fitness narukvicama

autor: Mateo Jagodić

Većina modernih fitness narukvica elektroničke su naprave koje prate broj koraka,ukupnu tjelesnu aktivnost, stanje u mirovanju i Vaš san. One obično rade uz smartphone ili uz pomoć web stranice na kojoj možete pregledavati Vaš napredak. Naravno da ljudi mogu i trebaju biti aktivni bez obzira na to posjeduju li ovakvu narukvicu ali uz nju možete si postaviti realne ciljeve i pratiti stanje u realnom vremenu.

1. Fitness narukvice korisne su u kratkom vremenu

Osnovni pedometri dostupni su već godinama a ove narukvice su ustvari samo poboljšana verzija osnovne. Ljudi s pravom sumnjaju da sva dodatna oprema i luksuz smanjuju učinkovitost.

No ipak nove provedene studije ispitivanja fitness narukvica pokazale su pozitivne kratkoročne rezultate. Na primjer, istraživanje koje je uspoređivalo ljude koji koriste pedometere sa onima koji koriste Fitbit, utvrđeno je kako su Fitbit korisnici 62 minute više fizički aktivni u tjednu. Druga studija pokazala je kako moderni korisnici naprave više koraka od korisnika standardnih pedometara.

2. Za dugoročne ishode treba Vam drugačija strategija

Postoji premalo studija o utjecaju pametnih narukvica na tijelu ako se radi o dužem vremenskom razdoblju. Naime ljudi ih jednostavno prestanu koristiti, iako za to nemaju neki dobar razlog. Pretpostavka je da prestanak korištenja ima veze sa potrebom za punjenjem narukvice kao i za stalnom sinkronizacijom sa mobitelom.

Jedna studija pokazala je porast tjelesne aktivnosti tijekom 12 mjeseci uz organizacijsku potporu prva tri mjeseca. Potpora je uključivala edukativne informacije, postavljanje glavnih ciljeva i ekipne zadatke.

Drugo istraživanje pokazalo je veliki pad ukoliko su korisnici financijski nagrađeni. Naime takva stimulacija nije dugotrajno učinkovita i ne povećava motivaciju.

Glavni cilj korištenja narukvice je stvaranje zdravih cjeloživotnih navika i to bi trebao biti dovoljan poticaj za korištenje.

3. Osnovne funkcije su točne

Nekoliko studija pokazalo je kako su osnovni podaci koje narukvica mjeri vrlo točni. Broj koraka i trajanje fizičke aktivnosti koje korisnici ističu kao najbitnije parametre narukvice vrlo točno prikazuju.

Druge funkcije kao recimo potrošnja kalorija i praćenje spavanja manje su točne ali ipak pokazuju neke okvirne vrijednosti koje ne odstupaju mnogo od stvarnih. Uz to bitno je napomenuti da će u većini slučajeva skuplji gadget prikazivati točnije vrijednosti.

4. Narukvica može utjecati na raspoloženje

Većina redovnih korisnika izjavila je kako se osjećaju “nepotpuno” ili “golo” ukoliko ne nose svoju pametnu narukvicu.

Odavno je poznato da je u zdravom tijelu,zdrav duh. Redovna fizička aktivnost utječe na smanjenje količine stresa, smanjenje depresije i anksioznosti. Iako nije do kraja provedena studija vrlo je realno da i korištenje pametnih narukvica pridonosi boljem psihičkom stanju jer ljudi vide napredak iz dana u dan.

 

5. Fitness gadgeti ostaju,unatoč natpisima

Svakih par dana možete pročitati kako pada prodaja pametnih fitness narukvica i kako ih uskoro neće biti. To naime nije istina, narukvice su našle svoje korisnike i tržište se stalno širi. U moderan način života polako se uvodi i obavezna fizička aktivnost nekoliko puta tjedno. Narukvice postaju sve sofisticiranije i sve preciznije u izračunu rezultata pa tako i pronalaze nove korisnike. Ovo je područje u kojemu je teško postati i ostati najbolji pa stoga konstantno treba raditi na poboljšanjima. Upravo to je razlog zašto potražnja neće opasti tako brzo.